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全能健身宝典

全能健身宝典
  • 文件大小:36.19 MB
  • 更新时间:2017-11-16
  • 支持语言:中文
  • 开发厂商:Ilya Mosesyan
  • 当前版本:v2.1.2
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  • 标签: 健身 运动锻炼app 减肥 健康
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全能健身宝典app是一款运动健身类软件。全能健身宝典app为用户提供海量的科学健身训练方法,超方便好用的界面与操作,给你带来全新的健身教学体验,还能为你定制私人的健身计划,帮助你塑造完美好身材,是你准备计划健身强体的最佳选择!

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- 直观图表总结记录每一项锻炼进展

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免费版和标准版共有功能:

--- 练习 ---

- 众多预制的动作分解,跟着动画图解进行练习。

- 创建新的练习组,添加说明,自定义主肌群与辅助肌群图片。

- 为每次训练做记录,包括重量、次数、组数。还有你的训练日历。

--- 训练 ---

- 创建个性化训练计划,自主添加训练动作

- 自己设置整套训练动作,包括重复每个动作的次数及组数

- 快速导航功能和手势功能。

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--- 训练日志 ---

- 给每一个训练添加备注。

- 可用日历视图查看所有训练日志

- 编辑备注。

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每天运动锻炼的最佳时间:

1、高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

2、所以据此我们可以推出几个最优运动时间段:

早晨时段:晨起至早餐前5:30—6:30

上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00—10:30

下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00—17:00

晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00—21:00

3、人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

4、此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,傍晚是最佳锻炼时间,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

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